Khi mang thai, sức đề kháng của mẹ giảm sút, dễ dàng cho vi khuẩn, vi rút tấn công, nhất là vào những ngày mưa ẩm, chuyển mùa từ hè sang thu. Bà bầu bị cảm cúm, ho, sốt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi hơn mà còn có thể gây hại cho thai nhi. Vì vậy, chị em cần chú ý bổ sung thực phẩm giúp tăng khả năng miễn dịch của cơ thể để phòng tránh nguy cơ mắc bệnh.
Trên thực tế, có rất nhiều loại thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho bà bầu và thai nhi, tuy nhiên các chuyên gia đã đưa ra những loại thực phẩm có tác dụng này. Bà bầu nên bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày để ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh.
Chuối giúp tăng sức đề kháng hiệu quả
Trong thành phần dinh dưỡng của quả chuối rất giàu kali, giàu năng lượng có thể giúp phụ nữ mang thai nhanh chóng chống lại cơn mệt mỏi mỗi khi ốm nghén, rất tốt cho sức khỏe.
Ngoài ra, trong chuối cũng giúp giải toả chứng táo bón khó chịu trong thai kỳ vô cùng hữu hiệu. Bạn có thể ăn chuối vào bữa sáng với ngũ cốc, sữa chua và uống thêm một cốc nước cam để hoàn chỉnh dinh dưỡng cho bữa ăn quan trọng trong ngày.
>>> Xem thêm nhiều bài viết tại Dinh dưỡng mẹ bầu
Cam chứa nhiều vitamin C
Trong thành phần dinh dưỡng của cam chứa nhiều vitamin C; giúp kích thích các tế bào màu trắng để chống lại nhiễm trùng. Đồng thời, cam còn giúp xây dựng một hệ thống miễn dịch tự nhiên giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng chống chọi lại với bệnh tật, làm giảm tình trạng táo bón cho mẹ bầu vô cùng tốt.
Tăng sức đề kháng nếu uống nhiều sữa không béo
Trong thành phần dinh dưỡng của sữa là một loại thực phẩm chứa nhiều canxi, protein, vitamin D và phốt pho… rất tốt cho quá trình hình thành xương, răng, cơ, tim. Chính vì vậy, khi bạn mang thai, bạn hãy uống sữa để bổ sung thêm hàm lượng canxi, vitamin tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu.
Trứng gà chứa nhiều protein
Trng trứng gà có chứa một nguồn protein tuyệt vời, vì nó chứa tất cả các axit amin thiết yếu mà cơ thể giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu. Ngoài ra, trứng gà còn có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau không gây ngán. Như trứng chiên, luộc, trứng ốp la….
Thêm nữa, thực phẩm này còn chứa hàm lượng vitamin D; mới được các nhà khoa học phát hiện đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ miễn dịch. Tuy nhiên, nguồn vitamin D dồi dào nhất phải kể đến đó là ánh sáng mặt trời. Vì vậy mẹ bầu cần đảm bảo thời gian tắm nắng đều đặn mỗi ngày; để hấp thụ tốt nhất vitamin D.
Các loại cá nhiều dinh dưỡng
Trong thành phần dinh dưỡng của cá hồi, cá thu; và cá trích là nguồn phong phú axít béo omega-3; giúp giảm chứng viêm sưng và bảo vệ phổi của mẹ bầu rất tốt. Khi mẹ bầu thường xuyên ăn cá sẽ giúp mẹ phòng tránh bệnh nhiễm lạnh; hoặc các chứng bệnh về đường hô hấp vô cùng tốt.
Súp lơ xanh giúp tăng sức đề kháng của mẹ bầu
Khi người phụ nữ mang thai vẫn phải hấp thu 0.4mg axit folic mỗi ngày; để bảo vệ thai nhi khỏi dị tật. Trong súp lơ xanh có chứa nhiều vitamin C, vitamin; sắt… giúp chống oxy hóa phòng ngừa bệnh tật cho mẹ bầu vô cùng hiệu quả. Đồng thời giúp cho thai nhi phát triển sức khỏe và thể chất một cách vượt trội sau khi chào đời.
Các mẹ bầu nên bỏ túi những loại thực phẩm trên đây để tăng sức đề kháng nhé.
