Những lợi ích của trái xoài đối với mẹ bầu và thai nhi

Những lợi ích của trái xoài đối với mẹ bầu và thai nhi

Lợi ích của trái xoài đối với bà bầu không phải ai cũng biết khi mang thai. Với vị chua ngọt thanh mát, trái xoài là lựa chọn của nhiều bà bầu, đặc biệt là trong giai đoạn ốm nghén. Đặc biệt, theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu ăn xoài sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bà bầu ăn xoài chín giúp bổ sung vitamin A tốt cho thị lực, bổ sung vitamin K và canxi tốt cho xương, giúp xương và răng bé phát triển, phòng chống loãng xương sau sinh. Tuy nhiên, đó là chỉ khi mẹ bầu ăn xoài đúng cách.

Dưới đây chúng tôi chia sẻ những lợi ích của trái xoài với mẹ bầu mà bạn nên biết để tận dụng khi mang thai.

Mẹ bầu ăn trái xoài có tốt không?

Mẹ bầu có thể ăn xoài trong thai kỳ vì chúng là nguồn năng lượng tuyệt vời, chứa chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng quan trọng. Nhưng điều quan trọng là phải theo có chế độ ăn hợp lý tránh tình trạng ăn quá nhiều. Xoài là loại trái cây theo mùa và nên được tiêu thụ vào thời điểm đúng mùa.

Mẹ bầu ăn trái xoài có tốt không?

Theo các chuyên gia, trong 100g xoài có chứa tới 60 Kcal calo; 0.8 g protein, 0.4 g chất béo, 21% vitamin A, 60% vitamin C; 1.6 g chất xơ, 14 g đường, 5% vitamin B6… và nhiều dưỡng chất khác. Vì vậy xoài là loại quả mang lại nhiều lợi ích đặc biệt cho mẹ bầu. Trong quả xoài có chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ; vì vậy mẹ bầu không nên bỏ qua.

Một quả xoài xanh vào bữa phụ đầu giờ chiều giúp các mẹ bầu cảm thấy dễ chịu, bớt buồn ngủ và khỏe mạnh hơn do nó rất giàu năng lượng.

>>> Xem thêm nhiều bài viết tại Dinh dưỡng mẹ bầu

Nên ăn bao nhiêu là đủ

Tốt nhất là tiêu thụ không quá một quả xoài mỗi ngày. Ngoài ra, chỉ ăn thêm xoài nếu bác sĩ yêu cầu bạn tăng lượng calo. Một khẩu phần 100g xoài chứa khoảng 13,66 g đường khiến cho việc tiêu thụ xoài quá mức khi mang thai là không tốt.

Một số lợi ích của trái xoài đối với mẹ bầu

Giúp ngăn ngừa thiếu máu vả bổ sung axit folic

Sắt ngăn ngừa thiếu máu: Khi mẹ bầu ăn xoài sẽ giúp cung cấp rất nhiều vitamin C; và giúp hấp thu sắt giúp mẹ bầu giảm chứng hoa mắt; chóng mắt, bớt mệt mỏi khi mang thai.

Bổ sung axit folic cho thai nhi: Trong thành phần của xoài là một nguồn axit folic tuyệt vời; rất cần thiết cho sự phát triển của não và tủy sống của thai nhi. Khi mẹ bầu ăn xoài sẽ ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh; có thể xảy ra trong thai kỳ đầu.

Tốt cho hệ tiêu hóa và chống oxy hóa

Một số lợi ích của trái xoài đối với mẹ bầu

Chất xơ hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa: Khi mẹ bầu ăn xoài sẽ bổ sung một hàm lượng chất xơ trong xoài giúp bạn cảm thấy no trong thời gian lâu hơn. Ngoài ra, xoài cũng hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.

Cung cấp chất chống oxy hóa: Trong xoài chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng. Đồng thời trong xoài còn chứa một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tăng sức đề kháng chống lại các gốc tự do, giúp giảm nguy cơ sinh non.

Trái xoài giúp thai nhi phát triển nhanh chóng

Tốt cho sự phát triển của bé: Trong xoài chứa nhiều vitamin A giúp hình thành răng; và xương của bé. Nó cũng cần thiết cho sự phát triển của hệ thống miễn dịch; mắt và hỗ trợ cho sự phát triển của tim, phổi và thận.

Ngăn ngừa tiền sản giật: Trong xoài có chứa khá nhiều hàm lượng magie giúp ngăn ngừa tiền sản giật. Trong khi vitamin E trong loại quả này giúp xây dựng cơ bắp của thai nhi và ngăn ngừa tiền sản giật.

Trên đây là những lưu ý mà chúng tôi muốn gửi tới các bạn. Hãy sử dụng quả xoài đúng cách và tránh lạm dụng quá nhiều nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *