Thực phẩm cho bà bầu không chỉ cung cấp dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi mà còn giúp thai nhi có một đôi mắt đẹp và khỏe mạnh. Hầu hết các bác sĩ sản khoa đều khuyến cáo phụ nữ mang thai nên có một chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ chất dinh dưỡng. Không có gì tốt hơn là ăn thực phẩm tươi trong thai kỳ. Đây là cách hữu hiệu nhất để cơ thể hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, việc lựa chọn những thực phẩm cần bổ sung cho cơ thể không phải là điều dễ dàng bởi không phải thực phẩm nào cũng tốt cho cơ thể.
Dưới đây là những thực phẩm tốt cho bà bầu nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày để tăng cường dưỡng chất và sức đề kháng mà trang wetstur.com muốn giới thiệu cho các bạn.
Cá biển là loại thực phẩm rất nhiều chất dinh dưỡng
Trong thành phần dinh dưỡng của cá nhất là những loại cá biển có chứa nguồn acid béo omega-3 dồi dào. Ngoài ra, trong cá cò chứa nhiều dầu cá được chiết từ gan chứa nhều acid omega-3. Bên cạnh đó, các loại cá đứng đầu bảng về trữ lượng acid omega-3 bao gồm: cá ngừ; cá hồi, cá trắm, cá thu, cá mòi, cá cơm, cá trích tốt cho sức khỏe của đôi mắt thai nhi.
Các loại hạt giống rất tốt cho thai nhi
Trong thành phần dinh dưỡng của các loại hạt như óc chó; hạt điều chứa nhiều omega 3 giúp cho đôi mắt của bạn trở nên tinh anh hơn rất nhiều. Ngoài ra, trong thành phần dinh dưỡng của các loại hạt còn chứa nhiều chất xơ; tinh bột, chất béo giúp cho con của bạn khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
Quả óc chó là nguồn Vitamin E và biotin dồi dào. Cả hai loại vitamin này đều giúp bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi bị hư hại. Vitamin E và biotin sẽ hoạt động như một lá chắn bảo vệ; để giúp lông mi trẻ phát triển lâu dài và mạnh mẽ.
Các loại cam quýt chứa nhiều vitamin C
Các loại cam quýt chứa nhiều vitamin C. Cũng như vitamin E, vitamin C được cho là chống tác nhân ôxy hóa tốt; được Hội chỉnh quang Hoa Kỳ (AOA) khuyên dùng để chống lại lão hóa cơ quan thị giác. Vitamin C có nhiều trong các loại quả sau đây: cam, chanh, bưởi…Mẹ bầu có thể bổ sung các loại quả này nhé!
Thực phẩm cà rốt và khoai lang
Trong thành phần dinh dưỡng của cà rốt chứa nhiều vitamin A và beta carotene. Ngoài ra, thành phần beta carotene tạo ra màu vàng đỏ của cà rốt rất tốt cho đôi mắt của bạn giúp cho mẹ bầu giảm được những triệu chứng hoa mắt, mờ mắt, mỏi mắt. Thành phần vitamin A đóng vai trò chủ chốt trong chu trình thị giác. Nó tạo nên một protein là rhodopsin giúp võng mạc hấp thu ánh sáng tốt hơn.
Chứa rất nhiều Vitamin A, khoai lang cung cấp cho cơ thể các beta-carotene cần thiết để giữ cho lông mi của bé luôn dài và khỏe mạnh.
Thịt bò chứa nhiều kẽm
Trong thành phần của thịt bò có nhiều kẽm – một yếu tố quan trọng với sức khỏe cơ quan thị giác của mẹ bầu. Ngoài ra, chất kẽm có trong thịt bò còn giúp cho bạn có thể giảm đi quá trình suy giảm thị lực trên người già và chống lại bệnh thoái hóa hoàng điểm hiệu quả. Ngoài ra, khi bạn ăn thịt đỏ còn tốt cho não bộ giúp bạn giảm hẳn chứng thiếu máu do thiếu sắt.
Trên đây là những loại thực phẩm mà chúng tôi muốn gửi tới cho các bạn. Hy vọng nó sẽ hữu ích đối với các bạn.