Mang thai là khoảng thời gian vô cùng hạnh phúc nhưng cũng đầy thử thách đối với người mẹ. Bà bầu có “đặc quyền” đòi ăn uống và bất cứ lúc nào (kể cả nửa đêm) mà các cánh mày râu vẫn phải chiều chuộng do bà bầu rất “kém ăn”. Nhưng đôi khi chị em cần biết hoãn lại sở thích ăn uống nếu những thực phẩm này không tốt cho mẹ và bé. Chế độ ăn uống hàng ngày của bà bầu có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Nếu không chú ý và chỉ ăn những món mình thích, thai phụ sẽ không thể giữ được sức khỏe tốt để nuôi thai nhi và thậm chí có thể gây hại cho em bé trong bụng mẹ.
Đồ ngọt không tốt cho thai nhi
Đối với những người phụ nữ mang thai chức năng thải đường của thận; sẽ giảm ở những mức độ khác nhau. Khi bạn mắc bệnh tiểu đường trong máu quá cao; thận sẽ làm việc quá tải và không có lợi cho sức khỏe. Đồng thời, sẽ khiến cho thai nhi của bạn gặp nhiều rắc rối dễ bị sinh non, em bé khó mà phát triển toàn diện.
Không nên ăn quá mặn
Theo các nghiên cứu y học cho rằng, tỷ lệ tăng huyết áp có liên quan đến lượng muối ăn hằng ngày. Bởi hàm lượng muối ăn càng nhiều, tỷ lệ tăng huyết áp càng cao khiến cho mẹ bầu dễ mắc chứng phù, tiền sản giật ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và bé. Theo các chuyên gia mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng 6g muối/ngày.
Sự thay đổi hormon trong thời kỳ mang thai, tình trạng ốm nghén hay thiếu nước khiến bà bầu thường thấy nhạt miệng, làm tăng nhu cầu về muối natri… Đây là những nguyên nhân khiến nhiều phụ nữ mang thai thèm ăn mặn hơn mức bình thường. Một người phụ nữ bình thường tiêu thụ khoảng 1000-2000mg muối/ngày đến lúc mang thai, nhu cầu về muối có thể tăng lên 2000-4000mg/ngày.
Bà bầu nên tránh thức ăn quá nhiều dầu mỡ
Theo nhiều nghiên cứu y học cho thấy, khi mẹ bầu thường xuyên ăn đồ dầu mỡ; sẽ dễ mắc bệnh ung thư vú và ung thư cổ tử cung. Đồng thời, đồ ăn nhiều dầu mỡ còn khiến cho mẹ tăng cân; béo phì kèm theo nhiều căn bệnh mạn tính vô cùng nguy hiểm như máu nhiễm mỡ; cao huyết áp, tim mạch… Chính vì vậy, trong khi mang thai mẹ bầu nên tránh xa đồ ăn nhiều dầu mỡ.
Bà bầu không ăn đồ quá chua
Đối với những người phụ nữ mang thai thời kỳ đầu thường nghén, chán ăn, buồn nôn và nhiều người thích ăn của chua. Nhưng theo khuyến cáo của các nhà khoa học thì các chất có vị chua khác dễ bị tích lũy trong bào thai, ảnh hưởng đến việc sinh trưởng, phát triển và sinh sản bình thường của tế bào thai nhi. Đồng thời, đồ chua cũng dễ dẫn đến đột biến gen, thai dễ dị dạng.
Bà bầu nên ăn đồ mới nấu
Trong quá trình mang thai phụ nữ không nên ăn loại thực phẩm để lâu; bị nhiễm độc hoặc có độc tố, không chỉ bị nhiễm độc cấp tính hoặc mãn tính; thậm chí còn hại đến thai nhi trong bụng. Trong 2 – 3 tháng đầu mang thai, phôi thai đang phát triển; tế bào phôi đang trong giai đoạn phân hóa, lúc này nếu độc tố xâm hại; khiến nhiễm sắc thể bị phá vỡ hoặc biến dạng, dễ sinh thai nhi dị tật, sinh non…
Trên đây là những lưu ý về dinh dưỡng mẹ bầu mà chúng tôi muốn gửi tới cho các bạn. Xin cảm ơn các bạn đã đọc bài viết của chúng tôi.
